האם פעילות אירובית הכרחית להורדה במשקל? 

האם פעילות אירובית הכרחית להורדה במשקל?

רבים מאמינים שעל מנת להוריד משקל חייבים לעשות הליכה, ריצה או/ו כל פעילות אירובית אחרת לצורך העניין.

האמת היא, שאפשר להרזות בלי שנעסוק בפעילות אירובית אפילו לא שניה אחת.

אני לא אומר או ממליץ לא לעשות פעילות אירובית, אך בהתייחס להורדה במשקל אין זה הכרחי.

אין ספק שלפעילות אירובית ישנם לא מעט יתרונות הקשורים לבריאותנו הפיזיולוגית והמנטלית, אך הורדה במשקל הוא לא אחד מהם.

הורדה במשקל תלויה במאזן הקלורי שלנו, אינני ממציא או מגלה לכם משהו חדש שלא שמעתם כבר בעבר, אך באמת המאזן הקלורי הוא בדיוק זה שקובע אם אנחנו משמינים או מרזים, לומר בפשטות  זה כמה שאנחנו אוכלים.

בכדי להרזות, צריכים להוציא יותר ממה שמכניסים(מאזן שלילי), בהתייחס לנאמר אפשר לראות את התרומה של הפעילות גופנית והאירובית לעניין ההוצאה, אך המציאות היא שהבעיה האמיתית היא אכילת יתר.

לדוגמא: בפעילות אירובית של כ- 60  דקות אפשר להגיע להוצאה אנרגטית של 400-500 קלוריות, אותן אפשר להכניסן בחזרה ברגע אחד קטן של עונג בלבד של אכילת מאפה טעים במיוחד.

חשבו אם כך כמה דקות צריך לרוץ כל יום? כמה "מאפים" נוספים צריך לשרוף כל יום?

הנקודה היא שפעילות אירובית יכולה לעזור ולתמוך בהורדה במשקל, בתנאי שלא מפצים בהרבה רגעי עונג מאוחרים של אכילת יתר.

במילים אחרות, אי אפשר לאכול ללא הכרה, ולנסות לתקן את זה בריצה.

בכדי לרדת במשקל, צריך לדאוג להיות במאזן קלורי שלילי ביחס לצריכה האנרגטית הבסיסית,(BMR), זו נקבעת לכל אחד באופן אישי(דיאטן או סמכות אחרת בעניין) , ההוצאה הנוספת מהפעילות האירובית שתבצעו, תהווה בונוס לתהליך ההרזיה.

מה עוד שפעילות גופנית,זו גם דרך מעולה להילחם במאפה או בחטיף שמידי פעם צץ בדרככם כפיצוי בימים קשים ועמוסים.

אם אתם רוצים להוריד במשקל: האחד- שלטו בהרגלי האכילה שלכם, השני- שלבו ריצה או כל פעילות גופנית אחרת ,זו מוסיפה הרגשה טובה פיזית ונפשית, ומחזקת בכלל במסע להשגת המטרה של הורדה במשקל.

לקבלת חומר נוסף וניוזלטר שלח מייל ל- hari@visiontolife.co.il